Бег, Тренажерный Зал Или Аэробика? Обзор Эффективности Разных Видов Тренировок Блог Comfortable
Выберите занятие, которое вам нравится, затем снизьте его до 3 (или около того) по шкале воспринимаемых усилий от 1 до 10 — это активное восстановление. Ежедневно — для начинающих перебор, оптимальным считается график 3-4 раза в неделю + в дни отдыха другие тренировки по желанию. К обычному врачу идти нет смысла, нужен спортивный, желательно с […]
